Witam Sumując to 2280 kcal i do 3200-3500 kcal brakuje 920-1220 kcal I w takiej sytuacji mam podwyższyć zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów czy obniżyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Rozpisz proszę godzinowo oraz ilościowo posiłki które spożywasz obecnie, będę mógł dokładnie określić w przybliżeniu ilość jedzenia którą będziesz mógł [...]
[...] w poniedziałek? Ano dlatego, że wtedy zaczynam treningi i dietę, wtedy tez zaczynam rok akademicki i chyba już treningi karate, aczkolwiek sensei jeszcze nic nam nie napisał o tym. Hantle i drążek mam, steper już czeka no i pulsometr też zagrzewa się do pracy. W poniedziałek się pomierzę, poważę, opiszę wszystko w swoim dzienniku i do roboty.
[...] tak i w jego temacie dariusz rozpisal mu konkretny cykl. znam kolesia, co przygotowywal sie na boldzie, enanie i metce, a na koncowke walnal prop, wino, nolve, clen i to wszystko. inny jechal samego propa i zajal nawet dobre miejsce w zdaje sie klasyku. jeszcze inny (nawet na sfd znawcy zauwazyli jego zdjecie i wklejali z pewnych zawodow, nie [...]
najpierw wypytywałeś o boks. poszedłeś na trening to wypytywałeś o mikrourazy głowy. teraz po tygodniu już chcesz do boksu kravke dołożyć. weź sobie wszystko przemyśl, poukładaj w głowie i ogarnij to jakoś bo robi się to hmmm... upierdliwe.
Z faktów o wydłużaniu słyszałem tylko, że kosmonauci w kosmosie rosną o 3-4cm ale jak wracają to wszystko wraca do normy więc pewnie i z tym jest tak samo. Jak wisisz do się trochę rozciąga i jak byś się zmierzył w fazie zwisu to byś był wyższy jednak jak z powrotem ustaniesz na ziemię to wzrost wraca do normy.
[...] wspomagania... jeśli uwazasz ze twoje przyrsty i to co osiągnąłes to mało to co powiesz o mnie gdy przez 4 lata treningów doszło mi ok 12-15kg :) po doping siegasz gdy juz wszystko inne zawiedzie, a po twoich przyrostach i stażu mozna powiedziec ze dopiero zaczynasz swoją przygodę z tym sportem :) jest jedna podstawowa kwestia - to jest sport [...]
[...] raczej się to nie zdarza czy są mniej więcej równe szanse by się załapać? Ogólnie rzecz biorąc jestem mocno napalony na tą szkołę więc mam nadzieję że przybliżycie mi jak to wszystko wygląda. Jednakże proszę o odpowiedzi od ludzi którzy wiedzą jak jest, a nie jak im się wydaje. Na koniec jeszcze jedno pytanie ogólnie dotyczące wojska. Można tam [...]
[...] tez póki co nic nie wiemy... I tak Keltonowcy zamiast podążać w stronę poczucia bezpieczeństwa i wizerunku solidności, czy to w odpowiedziach czy kasując tematy robią wszystko żeby mnie i nie tylko) jeszcze bardziej odstraszyć od swoich wyrobów... A myślałem że w październiku to już będę ćwiczył na tej ławce... Przyznam że dodano [...]
Sluchaj,ja nie chce byc kontrowersyjna, ale piszesz tu, ze chcesz powierzyc SWOJE CIALO jakiemus kolesiowi, ktory nawet nie powiedzial Ci jakie zawody wchodza w gre??? Nie zmierzyl Twojego BF itp.??? Otoz powiem Ci jak jest- w 2012 sa Igrzyska Olimpijskie, ale zeby sie na nie zakwalifikowac musialabys na 800m biegac juz 2:02 jak nie szybciej, na [...]
[...] ze 95% spokojnie to wychwalane sylwetki zrobione na dopingu.Gdzie jest ta wytrwałość w tym sporcie,napewo spora czesc ciu.....ają skróty coś kosztem czegoś i na co to wszystko,żeby dobrze wyglądac w młodosci,a za 20 lat pukać sie po głowie jakim to w młodosci było sie głupim,bo zdrowie juz nie to samo. Pewnie guzik kogos to interesuje,ale [...]
[...] bardzo ważne dla naszego organizmu. Jak już z tym dojdziesz do ładu, będziesz wiedział ile mozesz zjeść i w jakich ilościach, rozbij to na 5-6 posiłków, mówisz, że zrobisz wszystko-trzymaj się ich skrupulatnie. Wprowadz nieodwracalnie te zmiany w życie od nastepnego dnia. Nie potrzebujesz narazie spalaczy i innych tego typu środków. [...]
[...] -chodzi o to , że do tej pory uprawiałam to iście amatorsko-co też odbiło się na zdrowiu, ale nie czuję się słabełuszem act-to był taki krok do tyłu-aby w końcu zacząć wszystko tak jak być powinno teraz raz w tyg. robię HIIT i bardzo mi to odpowiada-póki co na rowerze(wiem , ze trochę lipa), ale od przyszłego tyg. mam zamiar robić go na [...]
[...] łokieć. Poczytaj o treningu domatora, jest chyba takie cos, ja jak mowilem sie nie znam. Aha i te ciwczenia co Ci podalem robilbym plecy, kaltke, nogi po 12x 3, a reszte po 12x 2. Aha i co drugi dzień oczywiście ale mimo wszystko polecam zakup lawki, sztangi bo bez tego krótko mówiąc się nie da. Zmieniony przez - tony0 w dniu 2010-10-14 15:50:07
No tak Foreman wiedział jak ma walczyć :) Ale kolega chyba Pacjent pisał przynajmniej ja tak to zrozumiałem o tym ,że zbierał na twarz wszystko co było do zebrania a Vitali jest mądrzejszy i ma te swoje odchylenia i woli walczyć raczej zachowawczo... A o tej głupocie to kolega chyba właśnie źle ocenił styl walki Foremana i się pogubił.
[...] wodnista:) czyli bardzo dobra, nie ma żadnych grudek, kisielu czy coś w tym rodzaju. Pijąc wyczuwalne jest "piaskowe" uczucie hydrolizatu. Po wypiciu wszystko w porządku, żadnych problemów żołądkowych czy innych nieprzyjemnych historii. Opakowanie 6/6 Smak/Zapach 6/6 (ocena odnosi się do innych produktów o smaku wanili) [...]
[...] też niektórzy mnie zawiedli:( Szykują się ciekawe i na bardzo wysokim poziomie MŚ!!! Cały czas się masuję i ciężko ćwiczę. Potrzymam Was jeszcze trochę w niepewności jak to wszystko wygląda. Na pewno nie chcę się tak zalać jak przed MP i ME, dużo aerobów musiałem kręcić i dużo mięśni popaliłem. Jestem teraz bogatszy o pewne doświadczenia. [...]
[...] w stanie zejść z ringu jako mistrzowie, poza Lennoxem (chociaż nie jestem do końca przekonany czy jest to jeden z ulubionych bokserów Ceziego). Kto wie może będzie tak i wszystko na to zresztą wskazuje, że Witalij zejdzie ze "sceny" jako niekwestionowany mistrz wagi ciężkiej, nie licząc oczywiście jego brata, mam taką nadzieję, że [...]
To wszystko zależy od stazu jaki posiadasz i ilości sprzętu. Optymalnie na samym poczatku pilnować odzywiania o czym w w dziale Odżywianie jest ładnie napisane w postach podwieszonych bo bez tego efekty będą małe, trening 3x w tygodniu całego ciała jeśli zaczynasz, możesz o nim poczytać/pytać w działach Trening dla poczatkujacych i Trening w [...]
krzyś o zasadach wszystko pisze na początku nie będe tego powielał,od dzisiaj masz zakaz jedzenia słodyczy,o której mniej więcej będziesz? wkńcu sobie pozgrywasz fotki z poprzednich lat ze Szczytna na naszych zawodach może wystartowac kazdy bez względu na to czy jest zrzeszony czy nie ,czy ma licencje czy nie,czy jest z jakiegos klubu czy jest z [...]
[...] mi o wyciąg gladius heavy (panie pewnie wiedzą już o jakiego klienta chodzi), po 4 godzinach walki z montażem (instrukcja była troszke zła i robiłem na oko, ale jest ok) wszystko jest dobrze zmontowane, ale jak podnosze ciężar to się zacina, wysmarowałem olejem by było lepsze tarcie, ale i tak się zacina, chyba z 300 razy wziąłem w góre i w [...]
Pierwsza kuracja PH - pomoc
